Hypnose · Trac et prise de parole · Aubagne
Apprivoiser le trac, à Aubagne.
Vous savez ce que vous avez à dire, et pourtant la voix tremble dès que les regards se tournent vers vous. Le trac ne se supprime pas : il se règle, comme un volume.
Plus de 10 ans d'accompagnement · Séance de 1 h 30 · Paiement après la séance
Vous vous reconnaissez ?
- La voix qui tremble ou qui se serre dès les premiers mots
- Les mains moites, le souffle court, le trou de mémoire que vous redoutez
- Des nuits agitées plusieurs jours avant une réunion, un oral ou un concert
- Vous laissez les autres parler à votre place, même quand vous connaissez le sujet
- Après coup, vous repassez la scène en boucle, en ne voyant que ce qui a raté
Comment l'hypnose aide face au trac
1
Répéter dans sa tête, autrement
Avant une échéance, on répète surtout le scénario où tout se passe mal. En état d'hypnose, on répète l'autre : la salle, les visages, votre voix posée. Le jour venu, votre esprit retrouve un chemin qu'il a déjà parcouru.
2
Le souffle et la voix
Musicien et coach vocal, avec 30 ans de scène, je connais le trac de l'intérieur. On travaille le souffle, le débit et les silences, parce qu'une voix qui se pose apaise aussi celui qui parle.
3
Les premières minutes
Le trac est souvent le plus fort au tout début. Vous repartez avec une façon précise d'entrer, de vous installer et de dire votre première phrase, pour traverser ce moment.
Un exercice à essayer avant de prendre la parole
La première phrase. Deux minutes, juste avant d'entrer, pour donner un point d'appui à votre corps.
- 1Debout, sentez vos deux pieds au sol et relâchez les épaules.
- 2Expirez lentement par la bouche, comme si vous souffliez sur une bougie sans l'éteindre.
- 3Dites votre première phrase à voix basse, lentement, en allant jusqu'au point.
- 4Laissez deux secondes de silence, puis redites-la une fois, un peu plus fort.
Une première phrase connue par cœur et dite lentement aide à lancer la suite. Entraînez-vous quelques jours avant, pas seulement le jour même.
Ce qu'ils en disent
Avis laissés sur Google, cités mot pour mot. Note moyenne : 4,9 sur 5.
« Il m'a aussi aidé à mettre en lumière des blessures plus profondes seulement en discutant avec lui. Vous pouvez le consulter sans crainte, Jean Christophe aura très certainement tout les outils pour vous aider à avancer / aller mieux. »
Anthony G.
Avis Google
« Je suis arriver avec pas mal de questions et un but bien précis […] il a creusé avec ses question et ma diriger sur mes besoin et travailler dessus. Il est vraiment au top et sait mettre a l'aise . »
Lucie P.
Avis Google
« C’est pendant une période très turbulente de ma vie que Jean Christophe m’a soutenu en tant que thérapeute. Avec son savoir faire très professionnel, il m’a fait cibler mes points faibles et ma force cachée pour me reprendre en main de façon harmonieuse. »
Laurence D.
Avis Google
En pratique
Je ne reçois pas en cabinet : je viens chez vous, à Aubagne et dans les communes voisines (Gémenos, La Penne-sur-Huveaune, Roquevaire, Carnoux, Cassis, Marseille), ou nous nous retrouvons en visio.
50 € la séance en visio · 70 € à domicile · Paiement après la séance
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