Hypnose · Sommeil et insomnie · Marseille
Apaiser vos nuits, à Marseille.
La journée a été longue, le corps est fatigué, et la tête continue de travailler une fois la lumière éteinte. L'hypnose s'intéresse à ce passage du soir, entre l'agitation et le repos.
Plus de 10 ans d'accompagnement · Séance de 1 h 30 · Paiement après la séance
Cela vous parle ?
- Vous rentrez tard, vous dînez tard, et le sommeil ne vient qu'au milieu de la nuit
- Un scooter, une sirène ou un voisin vous réveille, et vous ne vous rendormez pas
- Vous finissez la soirée sur votre téléphone, en sachant que cela n'arrange rien
- Vos horaires changent d'une semaine à l'autre, et votre corps ne sait plus quand dormir
- Le matin, le réveil sonne alors que vous avez l'impression de venir de fermer les yeux
Ce que l'on fait en séance pour le sommeil
1
Regarder votre soirée
On reprend ensemble vos soirées, heure par heure : le retour du travail, le repas, les écrans, le coucher. Souvent, un ou deux moments entretiennent l'éveil sans que vous l'ayez remarqué.
2
Apprendre à descendre
Le temps d'hypnose est un entraînement à la détente profonde : le souffle ralentit, les épaules et la mâchoire se relâchent. Vous restez conscient. Votre corps retrouve une sensation qu'il pourra reconnaître le soir.
3
Faire avec le bruit
On ne peut pas éteindre la ville. On peut travailler la façon dont votre attention s'accroche à un bruit, pour qu'un réveil dans la nuit pèse moins lourd.
Un exercice à faire au lit, ce soir
La respiration 4-7-8. Deux minutes, lumière éteinte, téléphone posé hors de portée.
- 1Inspirez par le nez pendant 4 secondes.
- 2Retenez votre souffle pendant 7 secondes.
- 3Expirez lentement par la bouche pendant 8 secondes.
- 4Répétez quatre cycles, pas plus.
Ne forcez jamais. Si retenir votre souffle est inconfortable, raccourcissez les temps en gardant une expiration plus longue que l'inspiration. Si vous avez un problème respiratoire ou cardiaque, demandez d'abord l'avis de votre médecin.
L'hypnose et la PNL ne sont pas des soins médicaux. Elles ne remplacent ni un avis ni un suivi médical, et aucun traitement ne doit être modifié ou arrêté sans l'accord de votre médecin.
Ce qu'ils en disent
Avis laissés sur Google, cités mot pour mot. Note moyenne : 4,9 sur 5.
« Il m'a aussi aidé à mettre en lumière des blessures plus profondes seulement en discutant avec lui. Vous pouvez le consulter sans crainte, Jean Christophe aura très certainement tout les outils pour vous aider à avancer / aller mieux. »
Anthony G.
Avis Google
« C’est pendant une période très turbulente de ma vie que Jean Christophe m’a soutenu en tant que thérapeute. Avec son savoir faire très professionnel, il m’a fait cibler mes points faibles et ma force cachée pour me reprendre en main de façon harmonieuse. »
Laurence D.
Avis Google
« Je suis arriver avec pas mal de questions et un but bien précis […] il a creusé avec ses question et ma diriger sur mes besoin et travailler dessus. Il est vraiment au top et sait mettre a l'aise . »
Lucie P.
Avis Google
En pratique
Je ne reçois pas en cabinet. Je viens chez vous, ou nous nous retrouvons en visio. Le déplacement à domicile se fait dans la zone Aubagne-Marseille et se confirme à la réservation, selon votre adresse. La visio est possible partout.
50 € la séance en visio · 70 € à domicile · Paiement après la séance
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