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Préparation mentale · Artistes · Sportifs · Pros

Être au meilleur le jour où ça compte.

Préparation mentale pour votre scène, votre match, votre oral ou votre prise de parole. 30 ans de coaching scénique au service de votre moment clé.

Préparer mon moment cléVoir la méthode

30 ans sur scène et en coulisses · Premier échange gratuit

Qui je prépare

La préparation mentale n'est pas réservée aux sportifs de haut niveau. Elle concerne toute personne qui doit performer à un moment précis, avec un enjeu réel. Sélectionnez votre situation.

C'est mon terrain d'origine. 30 ans à préparer des chanteurs à monter sur scène, en studio, en concours ou en audition. On travaille la gestion du trac, la présence scénique, l'ancrage corporel, la respiration, le rituel d'avant-scène. On répète les conditions de l'événement mentalement pour qu'au moment venu, votre corps sache déjà ce qu'il a à faire.
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Comment je travaille

La préparation mentale, ce n'est pas de la motivation. Ce n'est pas non plus une séance d'hypnose miracle la veille du jour J. C'est un entraînement qui se cale sur votre calendrier, comme un entraînement physique, avec des objectifs progressifs.

Je combine trois leviers : le corps (respiration, posture, ancrage, ce que 30 ans de coaching vocal m'ont appris), le mental (visualisation, gestion du dialogue intérieur, PNL), et l'état (hypnose ericksonienne pour installer la ressource). L'un sans les autres ne tient pas le jour J.

Le détail spécifique que je travaille : la voix. Votre voix trahit votre état plus vite que votre visage. Un des premiers signes de stress en public, c'est la voix qui se serre. Apprendre à la garder ouverte est un raccourci puissant vers la confiance réelle.

Plan calé sur votre calendrier

4 à 8 séances selon l'enjeu.

Travail du corps et de la voix

30 ans d'expérience scénique directement applicable.

Répétition en conditions

Mise en situation progressive.

Je consulte aussi à Aubagne, Marseille et Aix-en-Provence.

Un exemple de plan de préparation sur 6 semaines

Chaque accompagnement est calibré selon l'enjeu, le délai, et votre point de départ. Voici une structure type.

  1. J-6 semaines

    État des lieux

    Cartographie précise de l'enjeu, des blocages, des ressources déjà présentes. Identification du "moi du jour J" visé.

  2. J-5 à J-3 semaines

    Construction

    Travail sur le corps, la voix, la respiration. Installation des ancrages. Visualisation régulière. Première mise en situation.

  3. J-2 semaines

    Répétition

    Mise en situation complète, gestion des imprévus, construction du rituel d'avant-événement.

  4. J-1 semaine

    Affûtage

    Séance d'hypnose pour consolider. Ajustements fins. Préparation de la veille et du matin J.

  5. Jour J

    Rituel et lâcher-prise

    Vous connaissez votre rituel, votre corps sait ce qu'il a à faire. Mon travail est terminé, le vôtre peut commencer.

  6. Après

    Débrief

    Une séance post-événement pour capitaliser, quel que soit le résultat.

Jean-Christophe Martinez, préparateur mental pour artistes et sportifs

Qui suis-je ?

Jean-Christophe Martinez

« Les maux des mots. »

30 ans sur scène et en coulisses comme musicien, plus de 10 ans à préparer des chanteurs et des artistes à leurs moments décisifs. La scène, je la connais du dedans. Je vous prépare à y arriver solide.

  • Praticien PNL certifié
  • Hypnothérapeute formé à l'hypnose ericksonienne
  • Praticien en musicothérapie
  • Musicien professionnel depuis 30 ans

Un exemple concret

Profil composite, anonymisé, inspiré de plusieurs accompagnements réels.

Antoine, 35 ans, musicien avant un showcase devant des programmateurs

« Trois semaines avant, je ne dormais plus. Je connaissais mes morceaux par cœur, mais dès que j'imaginais la salle, ma voix se serrait et je n'avais plus rien à donner. »

Ce qu'on a travaillé :

  • Identifier le moment exact de bascule dans le trac (entre la loge et les premières notes)
  • Installer un rituel d'avant-scène précis, reproductible
  • Travailler l'ancrage corporel et la respiration basse
  • Hypnose pour transformer la perception du regard des programmateurs
  • Une répétition en conditions, chez moi, caméra et lumière allumées

Durée

5 séances sur 4 semaines.

Résultat

Showcase joué sans blocage vocal. Plusieurs rendez-vous pro obtenus dans les jours suivants. Au-delà du résultat, un rituel qu'il utilise maintenant avant chaque scène.

Questions fréquentes

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15 minutes gratuites, par téléphone ou visio, pour cadrer ensemble. Dites-moi votre échéance, je vous rappelle sous 48h.

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