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JEAN CHRISTOPHEMartinez
Coulisses de scene avant le lever de rideau, lumiere chaude filtree

Etre au meilleur le jour ou ca compte.

Preparation mentale pour les artistes, les sportifs, les pros et les etudiants. 30 ans de coaching scenique appliques a votre moment decisif. Cabinet a Aubagne. Visio partout en France.

Preparer mon moment cleVoir la methode

30 ans sur scene et en coulisses · Chanteurs, musiciens, cadres, sportifs · Premier echange gratuit

Qui je prepare

La preparation mentale n'est pas reservee aux sportifs de haut niveau. Elle concerne toute personne qui doit performer a un moment precis, avec un enjeu reel. Selectionnez votre situation.

C'est mon terrain d'origine. 30 ans a preparer des chanteurs a monter sur scene, en studio, en concours ou en audition. On travaille la gestion du trac, la presence scenique, l'ancrage corporel, la respiration, le rituel d'avant-scene. On repete les conditions de l'evenement mentalement pour qu'au moment venu, votre corps sache deja ce qu'il a a faire.
Parler de mon evenement avec vous

Comment je travaille

La preparation mentale, ce n'est pas de la motivation. Ce n'est pas non plus une seance d'hypnose miracle la veille du jour J. C'est un entrainement qui se cale sur votre calendrier, comme un entrainement physique, avec des objectifs progressifs.

Je combine trois leviers : le corps (respiration, posture, ancrage, ce que 30 ans de coaching vocal m'ont appris), le mental (visualisation, gestion du dialogue interieur, PNL), et l'etat (hypnose ericksonienne pour installer la ressource). L'un sans les autres ne tient pas le jour J.

Le detail specifique que je travaille : la voix. Votre voix trahit votre etat plus vite que votre visage. Un des premiers signes de stress en public, c'est la voix qui se serre. Apprendre a la garder ouverte est un raccourci puissant vers la confiance reelle.

Plan cale sur votre calendrier

4 a 8 seances selon l'enjeu.

Travail du corps et de la voix

30 ans d'experience scenique directement applicable.

Repetition en conditions

Mise en situation progressive.

Je consulte aussi a Aubagne, Marseille et Aix-en-Provence.

Un exemple de plan de preparation sur 6 semaines

Chaque accompagnement est calibre selon l'enjeu, le delai, et votre point de depart. Voici une structure type.

  1. J-6 semaines

    Etat des lieux

    Cartographie precise de l'enjeu, des blocages, des ressources deja presentes. Identification du "moi du jour J" vise.

  2. J-5 a J-3 semaines

    Construction

    Travail sur le corps, la voix, la respiration. Installation des ancrages. Visualisation reguliere. Premiere mise en situation.

  3. J-2 semaines

    Repetition

    Mise en situation complete, gestion des imprevus, construction du rituel d'avant-evenement.

  4. J-1 semaine

    Affutage

    Seance d'hypnose pour consolider. Ajustements fins. Preparation de la veille et du matin J.

  5. Jour J

    Rituel et lacher-prise

    Vous connaissez votre rituel, votre corps sait ce qu'il a a faire. Mon travail est termine, le votre peut commencer.

  6. Apres

    Debrief

    Une seance post-evenement pour capitaliser, quel que soit le resultat.

Un exemple concret

Profil composite, anonymise, inspire de plusieurs accompagnements reels.

Antoine, 35 ans, musicien avant un showcase devant des programmateurs

« Trois semaines avant, je ne dormais plus. Je connaissais mes morceaux par coeur, mais des que j'imaginais la salle, ma voix se serrait et je n'avais plus rien a donner. »

Ce qu'on a travaille :

  • Identifier le moment exact de bascule dans le trac (entre la loge et les premieres notes)
  • Installer un rituel d'avant-scene precis, reproductible
  • Travailler l'ancrage corporel et la respiration basse
  • Hypnose pour transformer la perception du regard des programmateurs
  • Une repetition en conditions, chez moi, camera et lumiere allumees

Duree

5 seances sur 4 semaines.

Resultat

Showcase joue sans blocage vocal. Plusieurs rendez-vous pro obtenus dans les jours suivants. Au-dela du resultat, un rituel qu'il utilise maintenant avant chaque scene.

Questions frequentes

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15 minutes gratuites, par telephone ou visio, pour cadrer ensemble. Dites-moi votre echeance, je vous rappelle sous 48h.

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